*Movilidad articular durante 30” cada figura.
Comienza el trabajo (Se repite 3 a 4 veces todo el circuito)
*sentadillas profundas x 15”
*Plancha lateral 15” c/lado (Opción B menos complicada)
*Bisagras Oblicuos x 15”
*Ejercicio de brazos Plancha-puente 10”c/u. (derecho-izq-dere-izq.)-(izq-der-izq-der)
*Abdomen agrupado (me hago bolita y me estiro) x 15”
*Estocadas alternas x 15”
*Puente cadera 15”
*Burpees x 15”
*Libélula con flexión x30”
* Seria flexión de brazo + esta posición vuelvo a flexión y libélula al otro lado.
*Tríceps en un banco x 15”
*Alterno de piernas seguido x 30”
*Flexibilidad general
No hay comentarios.:
Publicar un comentario